张彩云医师
医生您好我最近失眠多梦晚上睡觉大腿爱出汗睡觉不实半睡半醒的感觉.性生活时间短，麻烦您给推荐一些简单的调理方法或吃些什么药.我在沙漠中工作不方便去医院所以让您推荐简单的调理方或吃的药谢谢您失眠多梦睡不好
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
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