于学主任医师
22岁了，上白夜班，以前手淫比较频繁，现在一般一星期1到2次！感觉现在人比较容易累，每天都没有精神，手淫时，很快就射了，特别敏感！我很想戒掉，但总是不成功。有时一段时间不做的，就会遗精，很烦的，有什么方法可以戒掉呢？并且，每天精神不佳该吃些什么呢？
要远离色情读物.不要读有关手淫的文章.不要去想手淫这件事.脑子里始终应想着健康的事物，你平时腰疼吗？
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