曾患抑郁症，经治疗又靠手机崔眠软件可以入睡。近来夜三点小便后脑子乱想，崔眠软件失效，怎样能让自己静下来，不胡思乱想？
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复
怎样能让自己的精神集中不乱想？
有什么方法让自己不去乱想？
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