刘明医师
早上：一小碗杂粮粥，一个煮鸡蛋 中午：一小碗米饭，多吃蔬菜，鱼，少吃肉。吃七分饱。 晚上：一小碗米饭，多吃蔬菜少吃肉。吃七分饱 运动情况：每天在跑步机上快走一个半小时九公里。这样能减肥吗？还有什么需要注意的吗？给点建议和意见可以吗。我这样的饮食可以吗？运动量够吗？能减肥吗？
您好，这个饮食只是说一般不会引起肥胖，可以控制体重，但减肥的话就不好说了，想减肥的话，晚餐最好去掉米饭和肉，吃点菜就可以，同时要加强运动，最好是运动强度大点，这样消耗的会更多
运动量需要多大？快走不行吗？一小时走几公里才能减肥？晚上不能吃饭吗？只能吃菜吗？
您好，运动量大小这个要以自己耐受力为度，没有统一标准，晚餐尽量不要吃主食
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