韩俊医师
怎么调养可以让睡眠好一点，或者吃点药…
你好，你这种情况可能是睡眠时间过长或熬夜。成人的最佳睡眠时间是晚上11点睡觉，次日6点起床，保证7小时的睡觉时长。如果睡眠时间过长，会导致睡眠全部处于快波睡眠，这个时期全部在做梦。大脑不但得不到休息，反而工作量加剧，耗氧量增加，所以你起床后头晕，精神不好。你这种情况是没有必要吃药的，吃安眠药不仅会产生依赖性，而且对神经系统有很大的伤害，建议你晚上睡前2小时，喝杯牛奶安神。请问还有什么疑问？
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