奚智博医师
医生，你好。我平时吃再多的东西，也不想排便，小腹也不痛，只是持续了4 5天以后，小腹会鼓起来，有些硬，但是还是没有便意，这时我通常选择吃膳通或者排便茶才会排便，但是也感觉排不干净。我的便秘很严重么？怎么可以调理？因为便秘，也很容易长胖。苦恼啊
您好，便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
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