李益亮医师
我是8月14日做的左膝后交叉韧带重建手术，现在是术后第五天，康复训练里有一个“股四头肌等长收缩，然后站立向前拜腿和直腿抬高”我始终无法完成，感觉完全用不上力气，大腿稍微抬起一些膝盖就不直了。这是正常现象吗？这个动作在以前我完全可以完成的。
要慢慢的锻炼，会恢复到以前的。屈膝练习时，从伸直到既定屈膝角度不要太快，一般进行时间为10–20分钟，到了既定角度，要停留10分钟，停留时即可开始冰敷。伸直后，可用手揉捏膝关节上、内、外肌肉，感知其僵硬程度并与对侧做对比，若有僵硬，可自行按摩使之放松。屈膝练习最重要的就是放松。
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