郭民英医师
三年了，睡不着，控制不了自己，总是想太多不如意的事
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
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问晚上瞌睡了也睡不好觉，很难入睡（1次对话）问晚上经常睡不好；很难入睡和睡的（11次对话）问我晚上睡觉总是睡不好，很难入睡（1次对话）问在我记忆中睡眠一直不好，很难入（3次对话）问睡眠质量不好，很难入睡，脸色发（2次对话）
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