尹建勋主治医师
您好，我已经失眠几年了。不是睡不着，而是醒得特别早。一般我晚上都在11点之前入睡，入睡很快，但是凌晨3、4点就醒了睡不着。而且每天都不停的做梦，梦特别多，很累。但每天我的精神很充沛。请问有什么缓解的办法吗？
多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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