男，23岁。夜店工作者。长期睡眠不规律，睡眠时间为凌晨五点以后。目前无任何病症，请问在饮食或者平时生活中有哪些调护？
注意饮食定时定量，营养丰富，食物软烂易消化，少量多餐,细嚼慢咽；忌过饱，忌生冷酸辣、油炸刺激的食物，忌烟熏、腌制食物。
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