早上起来时肩酸背痛腰胀
这个情况不排除存在疲劳的原因。 1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能. 3.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病. 4.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼. 5.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
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