你好，清宫后来例假的天数应该按清宫那天开始算，清宫后注意以下几点，1.应在家休息3－5天，放松心情，避免疲劳。2.术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。3.多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。4.保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1–2次，勤换卫生巾。5.2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。6.1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。7.一般在3–5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10–15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。8.恢复性生活后就要采取避孕措施，避免再次怀孕。