睡觉时，总是有个想法，强迫自己睡不着，这个思维总是摆脱不了，好像成了一种习惯，没有哪次睡觉会忘记，那种快睡着又强迫自己醒来的感觉真的好难受，简直生不如死，医生，我该怎么办？
你好，你这种情况，有点强迫症的嫌疑。首先你要正视这个事实是非常不理智的。然后当你睡觉时，往这个方面上想的时候，可以大声对自己喊一声：“停”！然后再闭眼，想象眼前一片空白，你的身体很轻，躺在云上，慢慢的，你就会睡着的。如果这些症状过于强烈，建议放一些轻柔的音乐，这样可以缓解你的紧张情绪，帮助睡眠。在睡眠前2小时，喝一杯牛奶，更有助于安神。请问还有什么疑问？
我的后脑勺很疼
很正常，你的睡眠质量不好，很容易导致大脑缺氧的。
我这几天都睡十个小时 还是很疼 那种刺痛的感觉 我是不是脑子得病了
是因为你睡多了。因为成人的睡眠时间最佳为7小时，多的时间全部去做梦了，大脑不但得不到休息，反而代偿工作。
哦哦 谢谢医生
不客气，一般正常的睡眠时间是晚上11点到次日6点。
医生，我现在晚上能睡着，可是早晨醒后我还想睡会，那个强迫的念头又出现，导致我再也睡不着，感觉头好疼啊
你可以转移注意力即可缓解强迫症状的。
怎么转移啊
譬如你可以想一下有待解决的难题，或者想一些令人感到幸福的事物或回忆。
谢谢
不客气。
医生，我现在晚上睡觉脑子里还是会想强迫自己睡不着，好痛苦啊
这种强迫症是会反复的，你可以不去想就行了，可以听一下音乐，缓解一下。
如果我会对自己说我就是要想呢
那你就是“作茧自缚”，没办法了。你应该什么都不想，才是对的。如果你还出现这种情况，建议去医院的精神科，看一下心理医生了，否则会影响日常生活的。
心理医生我看过的 还是忘不掉
你这种强迫症也太严重了吧，去精神科的看看，要医生跟你开药吧。
不吃药有办法吗
这个完全就靠自己的意志力的，你现在都非常消极了，而且非常肯定的是一定要强迫自己想，那只能通过外力，如药物来干预了。
我有的时候能克制 只是偶尔非常严重
让你的克制的偶然性变成必然性即可。你想一想，强迫自己有什么用？有什么意义？完全是再做无用功！浪费自己的生命，这样想，心理就平衡了。
嗯 谢谢医生
不客气。
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