[单次付费指定]年前几个月把腰扭了一回，从那以后，经常腰疼，连续坐的时间长了，就直不起来了，疼痛的感觉就像是牵扯到一根筋了一样那种疼，请问这是怎么了？肌肉扭伤了么(33,女,内蒙古自治区-包头市)
你好
那这个有什么办法能缓解疼痛么
是不是疼一下，很困扰，有没有什么物理治疗方法，或者是吃药管用么。主要我这已经很久了，大半年了
应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
好的，谢谢医生
注意握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
谢谢医生，我会注意的
好的，感谢您的咨询，如果还有问题再咨询我，再见。
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