比如剧烈运动？

嗯嗯，有没有皮肤肿胀，肌肉活动受限，影响正常行走功能吗？

嗯嗯，根据您的情况建议您卧床休息，避免行走、站立，防止病情加重。平躺时可以在小腿部位垫上枕头或坐垫，将脚抬高，有利于减轻疼痛和肿胀可根据效果选择在脚部冰敷或热敷：冰敷：每天数次，每次15～20分钟。|热敷：用加热垫覆盖在脚部，或将双脚侵入热水中，每次15～20分钟。

如果治疗后仍然不改善，建议您就诊附近医院完善踝关节放射片检查排除骨折等。

能彻底看，先吃半年看看，多运动，多与人聊聊天

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