一定要控制自己的情绪

调整好自己的心态

根据你的情况建议你先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，心情愉快，当出现焦虑症状时可以听听音乐，唱唱歌，转移一下注意力，慢慢调节，不要着急，只要坚持就会有改变，祝你早日摆脱困境，天天快乐！

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