只有一晚上睡眠不好，不要担心

谁都有偶尔睡不好的时候

是不是胡思乱想一些事了？

你好，请问你是由于哪里的压力导致这样的紧张情绪呢？

478”呼吸法 缓解压力 　　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法： 　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍； 　　2、屏住呼吸，默数7拍； 　　3、然后呼气的同时默数8拍。 　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。 　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松 、血压降低。 　实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。

[愉快]早休息，放松心情快乐生活，以后有需要欢迎随时找我交流呦，晚安好梦

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