仰卧起坐能瘦腿和臀部吗。急
16岁的女生，想瘦瘦腿臀部，考虑仰卧起坐是不行的，可以慢跑哟。
我每天没时间慢跑 有什么可以在家做的呢
你好，可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15–20次。然后再仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。
我每天睡前五十个仰卧起坐有段时间了 坚持下去有用吗
你好，有用。
对臀部和腿部一个月有瘦下去的可能吗
你好，不可能。仰卧起坐会瘦肚子，对臀部和腿部影响较小
那做什么运动可以瘦臀部和腿部 我主要目的是这个 在家做的 麻烦医生了
你好，可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15–20次。然后再仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。
还有其他有效的吗
这种不太会 希望医生再给我个有效的吧
在床上做骑单车的动作可以吗
你好，可以。
那我每天应该怎样做适量也能达到好的减肥效果
你好，以出汗为度
出了汗就可以不做了？拿什么时间做最好呢
你好，什么时间都可以，做后不马上吃饭或睡眠就行。
那大概多久可以睡眠呢
一个月和仰卧起坐一起坚持做 会有大的效果吗
你好，半小时，肯定会瘦一些的。
谢谢医生
这样做不会使腿部成肌肉型吧
你好，不会，你的运动量不会那么大。
好的 希望有效果我会每天坚持的
你好，坚持就会有效果的
好的 我主要就是臀部 还有大腿 小腿肉多 希望真的可以减掉 瘦瘦的腿
你好 这两天都按照你的说法作了 汗是出了 但是运动完后腿部没有感觉热热的 脂肪好像没有燃烧 有用吗 这种情况正常吗
医生还在吗
你好，有用的，坚持就会有效果的。
腿部没燃烧 没有很热 只是身上出汗有用吗
你好，有用。
我会继续坚持得
你好，祝春节快乐
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