孙艳鹏医师
女，三十一岁，晚上入睡容易，到几乎每晚睡五六小时就要醒过来，醒来后辗转反侧，有时要过一小时才能再睡着，有时候两小时都睡不去，很痛苦啊，这段时间压力是有点大，但自己已经找各种办法释放压力，感觉晚上醒来，只要想到一点小事就感到有些焦虑，就越睡不着，请问医生我这种状况该怎么办？我才31啊，睡眠就这样，老了可咋办啊？
你好：这种情况其实是早醒，可以通过运动和饮食来改善，①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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