口干，喝水多，马上就拉尿去了，拉尿后，口还干，又喝水，又尿急，好快又要拉尿，请问是什么问题
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
我游冬泳，跑步，可是最近没有精神呢
坚持锻炼，保持充足睡眠就会好的。
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