钱成光主任医师
每晚很困，就是很难入眠，好不容易睡了还都是在做梦，夜里还醒来，然后更难入睡了，一睡觉就做梦，睡眠质量好差，该怎么改善呢
您好：睡眠质量不高，想要改善睡眠的话，最好的还是可以在生活中多加注意调理，在饮食、运动和心理方面多注意。可以试试下面的食疗法：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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