孙文贤医师
以前肤色白皙的，这两年出来了后发现原来的变成暗沉了，和手上皮肤形成了很大的差别。有没什么方法可以改善？
你的情况是需要综合调理的，多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。每天保持10个小时左右的睡眠
10小时睡眠？？可是现在我晚上睡觉睡到半夜都会醒来呢？醒了看下手机又继续睡，有时会有三四次。
很少吃辣椒。就是最近都有和菊花枸杞茶，请问有啥好主意呢
你的睡眠质量是不高的，你的情况是需要纠正你的作息时间的，再就是多吃点蔬菜，以及颜色淡的食物的
颜色淡的食物？比如呢？
莲藕，萝卜，白菜，花菜等
嗯嗯，谢谢
不用谢
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