你这是过度手淫引起的肾虚，首先就要及时控制手淫的行为。平时多注意锻炼身体，增强体质，饮食上多吃的点狗肉、羊肉之类壮阳食物。如果情况比较严重的话，也可以自己买点右归丸或是金匮肾气丸来试试效果，用药期间，性生活不要过分频繁。
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