现怀孕五月，想通过食补补钙补铁补锌应怎样调节饮食，正常的食补能否满足营养需求?
你好，这情况最好去医院检查一下微量元素，如缺乏不严重的话，是可以食补的。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等
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