曾艳燕医师
医生，怎样快速入睡呢？我想要高质量的深睡眠。
您好，你这样的情况是睡眠障碍的可能性较大，睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。建议减少压力，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。
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