有什么办法锻炼小？本身腿就挺短了
建议做锻炼瘦小腿，在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。
多久大概有效果啊？女生的方法对男的有效吗？比如 每天晚上睡觉前平躺在床上大腿屈起向上，与腰部约90度，然后做蹬自行车的运动，大约蹬三分钟，频率放慢，不停歇。
您好，锻炼小腿不分男性或女性的方法，可以做上述运动的。只要坚持运动，一个月左右可以明显见效的。
好的，谢谢啊
不客气。
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