马芳芳主治医师
你好医生我最近一段时间失眠很严重晚上整晚睡不着我脑子也没想什么事情也没烦心的事情躺床上几个小时翻来覆去的 这三天都是早上才能睡着一直睡到中午我该怎么调整这睡眠以前睡眠也不好但是不会像现在似的这么严重请医生帮忙答复谢谢
首先是自己调节，您现在就是生物钟有些混乱了。早上该起床的时候就起床，晚上该睡觉的时候就上床睡觉，睡前烫烫脚，喝点热牛奶。坚持一段时间生物钟调整过来就可以了。
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