平时几乎每天都要锻炼肌肉，怎样可使效果更佳，肌肉更明显，锻炼的效率高
你好，练肌肉要经常坚持，各种运动发展不同部位的肌肉都是要做的，还有就是注意要小次数多频率的重复一个动作，注意高蛋白饮食，还有注意锻炼一定要及时放松
什么是高蛋白的
鱼肉、鸡蛋。瘦肉、鸡肉都是高蛋白的饮食，锻炼肌肉运动是一方面，高蛋白饮食也是必不可少的
谢谢
嗯，不客气
做俯卧撑可以锻炼肱二头肌吗
是的，练肱二和胸大肌还是不错的
俯卧撑可以同时练肱二头肱三头和胸肌吗
练肱二好
肱三也可以锻炼的到吧
嗯，能练到
谢谢
嗯，不客气
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