女46晚上睡觉只睡3到4小时，白天还不困两年多了
你好1、建议每天必须适当的运动。2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。3、每天用枸杞子泡水喝。4、每天吃红颜色的蔬菜及水果。5、睡前喝牛奶。6、建议了解并食用蜂花粉。7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。
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