杨灯荣医师
由于特殊情况不能剧烈运动。怎么控制饮食减轻体重。
您好：通过你叙述的情况，目前不能从事运动，只能靠节食来减肥，首先三餐要定时定量，不吃甜食和油腻食物，二是多吃蔬菜和水果、粗粮。就是有点饥饿也只能吃点水果，不能用菜汤泡米饭。另外每天吃一次洋葱调黑木耳有减肥的效果。
游泳我还是可以
游泳可以减肥的。
可不可以帮我具体规划一下三餐吃什么？谢谢
早量一个鸡蛋和一碗豆浆。一个素包子。中午一分蔬菜和一分瘦肉或鱼，和一碗米饭，晚餐一个馒头，一碗杂粮粥，吃点洋葱调黑木耳。只是大概，你自己可以根据情况适当调整。
最重要是晚饭？现在还在读书。
可以吃个鸡蛋。睡觉前喝杯牛奶。
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