您好：您的这种情况很有可能是由于睡眠不规律导致的，可以看看下面的这些建议：1、睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。2、经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。要注意饮食上的调理、保证心情的舒畅，保持好一个良好的习惯。情况会好起来的。