段圣刚医师
我今年21岁，身高163，体重128斤，去了健身房一个月了，每次实际运动时间一个小时，但体重和体型还没怎么变，其他人一个大胖子，减了40多斤，羡慕嫉妒恨啊！听教练说要先减肥才能塑肌，是这样的吗？我要不要节食减肥再塑肌？麻烦回答，谢谢！
这个体重老是说还可以，关节是健康，适当运动加合理饮食是减肥的关键，要有耐心，平常吃的多吗？
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