以前拿过重东西，什么电瓶，水桶，菜，米，也没觉得自己腰疼，最近睡一觉起来腰总是没劲，也拎不起水桶，弯腰洗脸也疼，是不是腰肌劳损了，该怎么办啊，平时注意些什么
您好，根据您的症状，结合您的年龄，腰肌劳损的可能性很大，平时注意锻炼腰背部肌肉的功能，同时合理作息，睡硬板床。祝早日康复
怎么个锻炼法？那些运动比较合适
后折腰，俯卧飞燕，仰卧抬臀挺腹。网上有的。
谢谢医生哦
不客气，先这样锻炼着，应该是有效果的。祝早日康复
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