刘春颖医师
我现在身高是160体重是114到120之间"我现在的目标是想减到100，有什么好方法吗？
你要改变过去的饮食习惯，在减肥瘦身阶段，应该严格控制热量的摄入，在运动前一定要注意多补水，而且这样还能加快体内脂肪的燃烧。可以进行一般的跑步运动。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
那哪些东西是无脂或低脂肪的呢？
鱼类及其它海产品，蔬菜水果
那运动方面每天哪个时间段锻炼最好呢？每天跑步多长时间有效呢？
早上运动为宜，一般至少要1小时
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