颈椎病很长时间 从初中到现在29岁，这十多年都习惯了背部背着一座大山的感觉，前几年开始肩周有问题，抬胳膊抬不起，但都没觉得太影响生活，只是有时很疲惫头晕不轻松，最近一个月开始更严重，几个月前体检已经由颈椎曲度变直发展成增生了，近一个月开始疼的不是过去那种，而是活动受限，低头太低就觉得好像要折了一样，而且疼的好像受伤了一样，一碰肩膀就疼的要碎掉，已经不是过去的不轻松了，而是活动受限并且一碰就疼，感觉像受过伤那种，而且尤其不敢运动，拉伸运动过去做完整个身体会轻松，现在就运动完觉得活动更受限了，怎么办医生