长年手淫，从小学六年级就开始手淫了。估计到现在有10年了。现在明显感觉注意力不集中，外部环境对自己做事影响很大。并且还很健忘，我应该通过何种方式或者何种药物才能使自己精神好起来？
建议使用六味地黄丸来调理。同时多食一些具有补肾固精作用的食物
听说服用六味地黄丸会有副作用？还有具体哪些食物对补肾固精有好处？
也没什么副作用的。如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等
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