李晓静医师
三个星期来，都睡不着，很累，睡着之后很容易惊醒，睡眠不好还引起了内分泌失调，额头上冒出很多痘痘，而且一直消不下去，该如何调理？
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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