在怀孕之前半年和孕早期，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。在饮食方面需要注意：①增加蛋白质的摄入，进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。②增加钙的摄入，多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。③增加铁的摄入，牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。④补充锌，孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。⑤增加维生素的摄入，在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。总之一句话，孕前需注意的是饮食均衡营养化