对生活影响很大，有什么方法能缓解症状
你好，大量运动后，肌肉酸痛僵硬，不能着力，建议外用**红药气雾剂或云南白药气雾剂，按摩，局部热敷，避免运动，注意休息。
一般恢复需要多长时间？可以自己按摩吗？
你好，可以自己按摩，一般恢复要一周左右的时间。
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