你好：俗话说：是药三分毒！关于维生素E和C的功效我这里不多说，只是要告诉你的是不论是天然的还是合成的只要是非治疗角度长期服用的话不仅不需要而且是不安全的，还能产生副作用。理由：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。成人服用相对大剂量的维生素E（右旋–α–生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。因为维生素C能够让人变的越来越白，所以维生素C也成了很多人争相食用的宠儿。维生素C能促进抗体的产生，增强人体的免疫力，加重白癜风患者自身免疫反应，但也会抑制黑色素细胞分化、增殖，对白癜风治疗也有害无益。由此可见，维生素C虽然对人体有比较好的作用，但是同时如果过量食用的话也可能会损害人们的身体健康。所以人们的日常饮食应该有比较好的控制，既补充了微量元素，又不可过量。