杨灯荣医师
本人身高166，体重57，想问一年后减到47，可以通过什么方法？和上述问题的茶可以么？我偏好辛辣食物和肉食，比较结实型，怎样达到瘦身，不反弹的效果呢？
您好；通过你叙述的情况，喝荷叶决明子茶有降脂有效果，但是减肥的关键是控制饮食和坚持锻炼，也就是说管住嘴和迈开腿，平时少吃零食，控制油腻和高脂肪食物，甜食也要少吃，多吃些蔬菜和水果，辛辣食物可以吃，但是不能吃得太多，这样会引起食欲增加，肉也要少吃，可以多吃些鱼，一定三餐要定时定量，生活有规律，平时坚持晨练和晚餐后运动，如跳健身操都可以的。只要管住嘴，就好办。
喝荷叶决明子茶能有助于减肥么？
有些效果，不是明显。
那喝什么茶好？
平时多吃些蔬菜和水果。没有特别能减肥的茶，只是相对来说有些减肥的效果，关键还是锻炼。平时可以喝些绿茶。
比如哪些锻炼有助于瘦下半身？
仰卧起坐、拔筋、跳健身操是最好的。
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