王慧医师
女性，年龄53，早上起来空腹血糖11点多，如何降血糖？饮食方面多吃什么？忌什么？
您好，您的空腹血糖控制不佳，依您的年龄，空腹血糖最好控制在8mmol/L以下。饮食上，最好能定时定量，三餐主食的量可以按照2：2：1的比例分配，这样比较有利于血糖的控制，甜食是一定不能吃的，另外粥、面条尤其是米汤、面汤也要少喝，这些食物会使血糖非常高，尽量多吃纤维素高的食物例如蔬菜、粗粮等。餐后半小时后可以适当运动，例如慢步走等，可以辅助降低餐后血糖。定期检测血糖变化，监测血糖除了空腹血糖外，餐后2小时血糖也是非常重要的。
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