那天做了一次 半个小时都不出来 做的人很累
首先，第一个，有手淫的必须戒掉。第二个，你可以多运动，第三个，可以多吃贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类、海参、黄鳝等。还有一个，要专心点，不要纵欲
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