根据您的描述您患有便秘。是由于大便在肠道内停留时间过长，引起大便中的水分被肠道重吸收导致的。便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯，日常生活应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等养成定时排便的习惯；可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态，消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用芦荟胶囊、清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。腿抽筋有可能缺钙，适当补充即可