我09年发现患病，觉得右腿有时候会疼，到10年4月份就是持续性的疼痛，以至于晚上睡不着觉。10年7月份接受过手法正骨治疗后，觉得有好转。2012年一月再次察觉不适，在西安红十字会医院检查后被告知需要手术。12年3月26做的髓核摘除术，当时手术很成功，在术后第三天我就戴着支具下床走路。可是8月份开始有时候又会觉得腰不舒服，坐的时间稍微久一些会觉得右腿有些微的疼痛。不知道这在术后算是正常反应不？所以想请问医生，像我现在的状况平时应注意些什么？可以做些什么有助于恢复、避免复发？