坐于床上，把两脚心对齐，在内踝下有一小坑叫做“照海穴”，用一手指头用力往下摁，摁时要闭嘴不要说话，等感觉嘴里有津液出现时咽下。连续按压约十分钟，对咽喉肿痛效果尤佳。照海穴为八脉交汇要穴之一，有滋肾清热，通调三焦之功效，既补益又清热。古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的“大药”。按摩照海穴还可以治疗肩周炎：做在床上，屈膝，脚底平踏在创面，用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴三分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持揉摁一到三次，一周可见大效。同时失眠也可治愈。