徐泉崧主治医师
标题：本人男27岁体重90kg前一阵子发现减肥不 男27岁。本人男 27岁 体重90kg 前一阵子发现减肥不是很成功 反倒还长了几斤 （本人做文职的，基本天天坐着）想请医生给开个食谱 （一个月减两三斤就行 最终减到80kg就行）还有就是要配合什么运动 大概一天运动多长时间 麻烦医生了 谢谢
大米，面粉等以淀粉为主的食品和脂肪类食品都属于增肥食品，是需要控制的，蛋清，鱼虾，瘦肉，豆腐等以蛋白质为主的食品属于不增肥的食品，蔬菜也属于不增肥的食品，你可以根据这个原则调整饮食结构的，淀粉类食品每天不能超过六两，运动以慢跑和游泳为宜，每天半小时就可以
我是每天打篮球一小时 但饭量应该控制到多少 就算只吃鱼虾 豆腐 胆量多了还是减不下来 我一个月减两三斤就行
鱼虾等食品每天三两到四两，淀粉类主食每天不超过六两，蔬菜每天一斤以上
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