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怀孕应该多吃什么好医生
张珊珊医师
妇产科-妇科 济宁市第一人民医院 擅长:妇科、心理问题等

怀孕应该多吃什么好医生

忌食:辛辣(辣椒、花椒、大料、味精),垃圾食品(饼干、方便面、膨化食品),饮料(茶、咖啡,各种碳酸饮料、有添加剂的饮料),腌制食品,山楂,油炸食品(尤其是油条),果脯类,糖类(但是每天最好能补充40g红糖),高盐食物,还有羊肉人参桂圆之类的都不能吃。多吃:还是得营养均衡,保证每天摄入充足的碳水化合物(五谷杂粮中,如果有条件最好粗细搭配,越细的粮食营养价值越低)、纤维素(各种蔬菜。绿色的白色的比例最好是一半一半)、维生素(各种水果,但每天不能超出300g,否则糖类摄入量太高),豆类食品(豆制品最好能保证100g,若直接食用大豆,40g就够了),零食(花生、大豆、核桃,各类坚果,不过要适量,不能吃太多)。营养补充剂:叶酸、DHA、酵母片(这些药店有售)每种食物的营养是不一样的,所以没有多吃少吃之分,什么都得吃,才能保证宝宝的成长,不能过分依赖维生素补充剂,有可能会造成宝宝的食物过敏症,不能吃高油脂高盐分的食物和过多的食物,巨形婴儿有患先天性疾病的危险。

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