邓春华其他
以前也经常熬夜，大概一两点睡。最近我到四点都还睡不着，然后下午一点钟起床。因为没有课，基本也不出门。最近都那么迟睡，很郁闷，有时是看电视剧玩电脑到四点，有时我十二点上床了拖到四点睡不着，怎么回事？有啥办法调节么？
你好，考虑你的失眠是因为长期作息不规律引起的，建议定时作息，不困也要躺到床上，不要过分担心，偶尔一天活几天少睡几小时没事，睡不着课采用森田疗法，顺其自然，享受失眠。
你好，我昨晚12点就上床躺着了，还是到三点多才睡着，然后今天十点半起来。怎么办呢，我还是晚上睡不着，这生物钟怎么调整呢
建议：你最好10点就去睡觉，然后早晨6点左右起床，这样坚持一段，会调整过来的，如果担心睡不着，也可以泡泡脚或锻炼锻炼回来再睡。
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