您好，可能是是肩周炎除了选择药l物治疗，也要坚持日常的锻炼，我们平日由于经常局限于一个动作，缺少活动所导致的。锻炼方式有：（1）加强、肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然l变化的能力。（2）起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。（3）用手轻揉颈l部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。